Les techniques
Les techniques
La relaxation dynamique
C'est un enchaînement d'exercices associant respiration contrôlée et contractions musculaires.
Ces exercices se pratiquent debout ou assis pour renforcer votre capacité à écouter votre corps et développer la représentation de soi.
Le seuil de vigilance ainsi obtenu est un préalable à l’exercice de sophronisation qui suivra.
La sophronisation
Cet exercice s'appuie sur la visualisation mentale.
La sophronisation fait appel à des images de votre passé, présent ou futur pour recréer des ressentis positifs.
La visualisation vous permet, par exemple, de revivre une situation heureuse (le passé), de prendre du recul face à une source de stress (le présent) ou à vous projeter sereinement pendant une épreuve d’examen (le futur).